陸王とビブラムファイブフィンガーズ ～Vibram Five Fingersの履き心地
ドラマ『陸王』で五本指シューズのビブラムファイブフィンガーズ Vibram five fingers が紹介されていました✨✨✨
ベアフットシューズと呼ばれているもので、裸足感覚の靴です。このブランドの靴、裸足感覚という言葉に偽りはなく底がとても薄いんです。
ドラマの中では「ミッドフット着地」という言葉が使われていて薄い底の靴で歩けば、自然と足裏全体で踏み込むことができ、速く長く故障なく走れるという話でしたでしょうか。
こちらの記事ではビブラム社のビブラムファイブフィンガーズvibram five fingersの五本指シューズが大好きな私の経験談をお話しさせていただきます。
※あくまで経験談なので個人差はあると思いますが参考になれば幸いです。
※私は走ることを目的としておらず、普段履き（歩くための履物）として使っているのでランナーの方には参考にならない点もあるかもしれません。
・足にぴったりとフィットする
市販の靴で甲高超幅広の私の足に合う靴は全くみつけることができなかったのですが、この靴は足の甲の左右上下共に圧迫感はありませんでした。また底が薄くやわらかいので、足の土踏まずのアーチにぴったりと添います。靴がまるで自分の足の形にあわせてくれている感覚。
・汗をかきにくい
私は汗かきなので、普通の靴を裸足で履くと靴内がぐっしょりと濡れて不快な思いをするのですが、五本指シューズは1本1本の指が離れているおかげか汗はあまりかきません。
・地面を感じる
ビブラムファイブフィンガーズに足を通しただけで底付き感と言えば良いのでしょうか、固いコンクリートのようなところではその固さを柔らかい地面ではその柔らかさを足裏全体で感じます。
砂利道では石のころころした感触を芝生や落ち葉の上では柔らかさを足裏で愛でる感覚♪
- 履き始めの頃は足が痛い。
主人や子供達は履いた初日から全く足の痛さを感じなかったようなのですが、私はとにかく痛かったです。
足裏自体は地面が感じられ気持ちよかったのですが、足指の付け根の外反母趾の部分や足の甲はこの世のものとは思えないぐらい痛かったです。30分歩くだけでも激痛が走り限界でした。
また、Vibramを脱いでからも外反母趾を患っている私は夜寝る前に親指の付け根が何とも言えぬ違和感と痛みを感じました。
骨が動いているような痛み、、、😅辛かったです。それでもVibramの履き心地の良さと足の筋肉が鍛えられている感覚があったので毎日少しずつでも履き続けました。
- 最高の歩き心地
履き始めてから足の痛みがなくなるまでに10日間〜15日間程度かかりました。ある日ふっと痛みがなくなり、何時間歩いても痛くならないし、足が疲れなくなりました。
ハイキングで一日中歩いた際、当時は普通の靴を履いていた主人が足腰が疲れたと何度も言っていたのですが、ビブラムファイブフィンガーズを履いていた私は全く疲れ知らずでした✨✨✨
むしろもっと歩きたい！と言う意欲がでてきました♬
ドラマの中で竹内涼真さんが足袋シューズを初めて履いて走るとき、最初は不安そうでしたが段々笑顔になってとても楽しそうに走っていましたね！
まさにあんな感じです。この靴を履くと歩くのがとにかく楽しいのです。私は運動は苦手、歩くのも嫌いだったのですが、歩くのが楽しくなり更には走り出したくなる感じでした。
陸王で語られていた足袋シューズを履くことによる利点。「ミッドフット走法」
ミズノのサイトによると
ミッドフット（中足部）から足の裏全体で着地をする走り方のことを指します。
ミッドフット走法の特長としては、
①足の裏全体での衝撃吸収やひざの使い方により身体への負担が軽減されること
②体幹が安定し、身体全体を使った走りがしやすくなること
③ランニング中の上下動が少なくなるので、エネルギーロスを少なくすることができること
などがあげられます。（引用：ミズノのサイト https://www.mizuno.jp/contents/hakkentai/other/20171027/）
私もVibramを履くことにより自然とミッドフット着地を行うようになった気がします。
ドラマでは主人公たちが足袋シューズを履いていきなり走り出しています。もしかするとドラマの足袋シューズはVibramに比べてクッション性が高いのかもしれません。
ビブラムファイブフィンガーズの場合はクッション性がほぼ皆無で普通の靴とは異なり、慣れていないうちにいきなり走るとダイレクトに膝や足に負担がきます。
あくまで私の体験からですが、履いてすぐにその歩き方を覚えるのではなく何度も履いているうちに徐々に足が歩き方を覚えます。そして足裏の筋肉も鍛えられ、着地時の衝撃に耐えうるようになる気がします。
私は最初はどの歩き方が正解かわからなかったので、つま先立ちのように歩いたり、かかとから着地して色々と考えながら試していました。
でも、それでは激痛に耐えられず足にまかせることにしました。とにかく何も考えずに歩いてみたのですが、足裏全体で着地できるようになりました。
そうすると不思議なことに足の痛さが嘘のようになくなりました。
身体が痛みに耐え兼ね、自然に一番負担が軽い足裏中心で着地する方法を身につけたのだと思います😋
- 肩こり、腰痛がなくなった。ビブラムファイブフィンガーズを履いて歩くと自然にお腹に力が入り上がっていた肩が下がるようになりました。なぜかはわかりません😅不思議、、、。
- 外反母趾が改善されてきました。外反母趾になり親指が人差し指側に大きくそっていたのですが、軽くそる程度になりました。また、広がっていた付け根部分が少し締まってきたように感じます。着用時に歩いていると、地面を足指で軽くつまむような感覚があるのですが、外反母趾緩和に良いとされている雑巾を足指でつかむトレーニングをしているようなものなのかもしれませんね😊
- 酸素系漂白剤でつけおきあらい
こちらは私の自己流ですので、同じやり方をやる方は、自己責任でお願いします。
あまりごしごし磨くと布がやぶけてしまいそうなので、私は酸素系漂白剤に一晩つけてから軽く洗っています。
他、洗濯ネットにいれて洗濯機で洗うという方もいるそうです。
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